Kettle Bell Curve träningsprogram med Nichele (8-veckors träningsprogram)

Kettle Bell Curve är ett 8-veckorsprogram, 3 dagar i veckan, för alla nivåer.

OBS: PDF med videobibliotek för rörelser skickas via e-post efter att beställningen är slutförd

3 träningspass per vecka, som kan göras som fristående pass eller som komplement till distansryggsäcksträning, styrketräning och/eller daglig SRT-programmering.

Välj en vikt som är utmanande men genomförbar. Ha minst två olika vikter, så att du har ett tungt och ett lätt alternativ. Kvalitet är nyckeln, så under de första 2 veckorna fokusera på korrekt form och teknik. Under de mellersta 4 veckorna kommer du att arbeta med att öka vikten och öka din hastighet samtidigt som du bibehåller korrekt form. De sista 2 veckorna börjar vi trappa ner och avslutar med ytterligare en omgång tester.

Varför inkludera kettlebellträning?

• Lämplig för både nybörjare och högpresterande idrottare
• En enda utrustningsdel som erbjuder ett effektivt helkroppspass för skadeåterhämtning, prestationsförbättring och uppbyggnad av kraft och styrka
• Engagerar stabiliserande muskler och förbättrar greppstyrkan
• Förbättrar corestyrka, dynamiska rörelser och styrkelyft
• Mångsidig för kondition, styrka, flexibilitet och isolerade rörelsemönster
• Att använda kettlebells ökar muskelmassan för ledskydd och förebygger obalanser

Tränarbiografi

Nichele är utbildningschef på GORUCK. Hon har 20 års erfarenhet inom fitnessbranschen. Hon började sin karriär som styrke- och konditionscoach efter att ha avslutat sin kandidatexamen i träningsvetenskap/folkhälsa, blev sedan företagshälsovårdschef och byggde upp ett hälsoprogram för ett Fortune 500-företag. Hon har ägt och drivit ett företag inom träningsutrustning, och designat och utrustat träningscenter runt om i världen.

Nichele anser att variation är nyckeln till optimal hälsa och prestation. Hon har fördjupat sig i olika typer av träning och har flera certifieringar, inklusive hundratals timmar i tyngdlyftning/styrkelyft och yoga/andningsövningar. Denna fördjupning av hennes expertis har lett till att hon coachat idrottare på alla nivåer inom olika sporter för att nå sina mål genom träning och korrekt återhämtning. Hon älskar en bra utmaning och genomför minst ett ”misogi”-evenemang om året för att fortsätta pressa sig utanför sin komfortzon. Några av hennes favoritevenemang var GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Hon lever och andas fitness och delar gärna detta program med dig!