Chương trình huấn luyện tốc độ cao, cản trở thấp
Category: Chương Trình Huấn Luyện
Tốc độ cao, ít lực cản là chương trình kéo dài 6 tuần, 3 buổi mỗi tuần, dành cho mọi trình độ.
LƯU Ý: File PDF kèm thư viện video hướng dẫn động tác sẽ được gửi qua email sau khi đơn hàng hoàn tất
Tốc độ, sự bất ngờ và cường độ hành động là 3 yếu tố quan trọng để thành công trong nhiệm vụ. Chương trình này được thiết kế để cải thiện tốc độ tương đối của bạn bằng cách tập trung vào các chuyển động linh hoạt, sự nhanh nhẹn, phối hợp, sức mạnh bùng nổ và đồng bộ hóa ngưỡng mang vác và khả năng chạy nước rút. Chúng tôi sẽ sử dụng 3 buổi tập ~20 phút mỗi tuần, trong đó bạn sẽ kết hợp nhảy, kiểm soát hướng di chuyển, plyometrics và chạy nước rút theo khoảng thời gian. Đôi khi bạn phải chạy để chiến đấu.
Thời lượng chương trình: 6 tuần
Số buổi mỗi tuần: 3
Trình độ vận động viên: TẤT CẢ
Điều kiện tiên quyết (nếu có): Thái độ tinh thần tích cực và mong muốn cải thiện bản thân
Trang thiết bị cần thiết: một chiếc ba lô ruck hoặc “một tảng đá hoặc vật gì đó”
Tiểu sử huấn luyện viên
Là một Cựu Kiểm soát viên Chiến đấu của Lực lượng Đặc nhiệm Không quân, Dan hay còn gọi là “Cadre DS” đã phục vụ tại Afghanistan, Iraq, Syria, Niger và Haiti, từ các nhiệm vụ chiến đấu đến các sứ mệnh nhân đạo. Là một người đam mê sức khỏe và thể chất, anh cũng đã xuất sắc trong lĩnh vực thể thao cạnh tranh khi 4 lần tham dự Vòng loại Khu vực CrossFit Games, Vận động viên Quốc gia Strongman, và hoàn thành Giải Vô địch Thế giới Spartan Ultra, Vận động viên cử tạ, Võ sĩ vật, đồng thời dẫn dắt hơn 200 sự kiện GORUCK Challenge. Anh tin tưởng và thể hiện tinh thần “sẵn sàng cho mọi tình huống” ở mọi lúc.
DS đã sở hữu và điều hành một cơ sở Rèn luyện Sức mạnh và Điều kiện thể chất cùng Phòng Gym CrossFit từ năm 2012 và chuyên dẫn dắt các nhóm và cá nhân có động lực cao với mục tiêu riêng biệt. Dẫn đầu chương trình đào tạo GORUCK Sandbag và Ruck, chương trình đã tạo ra hàng nghìn GRT có năng lực hơn, DS rất tự hào khi xây dựng những “Tài sản” thông qua các nhiệm vụ thể chất tập trung và có chủ đích.
