GORUCK | The Rucking Company | Rucksacks, Footwear, & Apparel

The Pushover với Jaala Shaw (Chương trình 4 tuần)

The Pushover với Jaala Shaw (Chương trình 4 tuần) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
$20 $40 In stock

Category: Chương Trình Huấn Luyện

The Pushover là chương trình kéo dài 4 tuần. 3 buổi mỗi tuần. Mỗi buổi 10-15 phút.

Bạn có muốn từ con số không trở thành cao thủ với sức mạnh chống đẩy của mình? Chương trình này dành cho bạn!

Vấn đề cốt lõi là hầu hết mọi người hoặc không đủ kiên trì để thấy sự tiến bộ với kỹ năng của mình, hoặc họ tập luyện quá sức. Chương trình này được thiết kế để giúp bạn xây dựng sức mạnh một cách nhất quán, đồng thời tránh kiệt sức với kỹ năng cụ thể này bằng cách tạo ra sự đa dạng có chủ đích trong các động tác đẩy cũng như thời gian chịu lực. Bạn có thể thêm bài tập này như bài tập bổ trợ cho bất kỳ chương trình tập luyện hiện có nào.

  • Quyền truy cập chương trình: Tải xuống PDF và thư viện video trực tuyến.
  • Thời lượng chương trình: 4 Tuần
  • Số buổi mỗi tuần: 3
  • Trình độ vận động viên: TẤT CẢ
  • Thiết bị cần thiết: Ba lô với Tấm tạ (30LB/20LB) + Bao cát ( một bao rất nhẹ cho động tác một tay, một bao nặng hơn cho động tác đẩy và kéo)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

Related Products